高强度训练后如何恢复？

应进行适度的拉伸、补充水分与营养、确保充足睡眠，促进身体恢复。

如何缓解运动后的疲劳感？

适当休息、补充营养、热敷和泡澡等都可以缓解运动后的疲劳。

健身过程中如何防止力竭？

合理安排休息时间和恢复，注意身体信号，避免超负荷锻炼。

老年人适合什么样的运动？

老年人适合低强度有氧运动，如散步、太极和游泳。

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